আওয়ার ইসলাম ডেস্ক: পবিত্র রমজান মাস শুরু হতে একমাত্র একদিন বাকি। এরপরেই আল্লাহ তাআলার রহমত বরকত মাগফেরাত নাজাতসহ অনেক কল্যাণের মাস রমজানুল মোবারক শুরু হবে। সারাদিন রোজা রাখার জন্য সাহরীতে অনেকেই বেশি বেশি খান। যা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। এছাড়া অনেকেরই হয়তো ধারণা নেই সাহরীতে কোন খাবারগুলো খাওয়া উচিত!
পুষ্টিবিদদরা মনে করেন, সাহরীতে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখবে। সারাদিন পুষ্টি জোগাবে এমন খাবার রাখা উচিত খাদ্যতালিকায়।
জেনে নিন সাহরীতে যেসব খাবেন
একদম শেষ সময়ে সাহরী খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। সাহরীর সময় শেষ হওয়ার এক ঘণ্টা আগে খাবার খান। খাবারের তালিকায় রাখুন ভাত, ডাল, মাছ বা মাংস। খাবার শেষে খেতে পারেন মিষ্টি জাতীয় কোনো খাবার।
সাহরীতে খেতে পারেন ফাইবারযুক্ত ফল। শস্য জাতীয় খাবার বেশি সময় পেট ভরা রাখে। তাই বার্লি, ওটস, ছোলার মতো শস্য খেতে পারেন। যদিও এই খাবারগুলো পানির পিপাসা অনেক বাড়িয়ে দেয়।
খাবার শেষ করে কিছুক্ষণ হাঁটুন। এরপর পানি পান করুন। সেহেরির শেষ সময়ে এক গ্লাস পানিতে এক চামচ গ্লুকোজ মিশিয়ে পান করতে পারেন। এই পানীয় বাড়তি শক্তি জোগাবে। তবে ডায়াবেটিস থাকলে এটি এড়িয়ে যেতে হবে।
-এসআর
