খাদিজা ইসলাম

রমজান একটি পবিত্রতম মাস বরকতের মাস। এ মাসে যেমন আল্লাহ তায়ালার সন্তুষ্টি অর্জন করতে হবে ঠিক তেমনই সর্বদাই সুস্থ ও পরিপাটি থাকার চেষ্টা করতে হবে। পবিত্র মাস হিসেবে পবিত্র থাকাও জরুরি এ মাসে।
মুমিন মাত্রই পবিত্রতার ধারক। রোজাদাররা অবশ্যই মুমিন। তাই এ বিষয়ে লক্ষ রাখা রোজাদারের অবশ্য কর্তব্য। সারাদিনের সিয়াম সাধনা শেষে মুখে দুর্গন্ধ হওয়া স্বাভাবিক। আসুন জেনে নেই মুখে দুর্গন্ধ রোধে কিছু করণীয় সম্পর্কে :
• ইফতারের পর থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত তরল জিনিস পান করতে হবে। বাজারজাত কোমল পানীয় বা কৃত্রিম ফলের জুস পরিহার করে বিশুদ্ধ পানি, লেবু-শরবত, মৌসুমি 
  ফলের জুস যেমন কাঁচা আম, মাল্টা, বেল, তরমুজ, ইসপগুলের ভুসি জাতীয় তরল পানীয় পান করতে হবে। 
• চিনিমুক্ত খাবার রাখা। 
• দৈনিক ইফাতারের পর থেকে সেহরি পর্যন্ত আট গ্লাস পানি পান করা। 
• নিয়মিত মিসওয়াক করা। 
• গন্ধ ও স্বাদ বিহীন টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করা। 
• ইফতার ও সেহরির পর অন্তত দুই মিনিট করে নিয়ম অনুযায়ী দাঁত ও মুখ পরিষ্কার করা, সঙ্গে সেহরির পর ডেন্টাল ফ্লস করা, প্রয়োজনে এলকোহলমুক্ত মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করা, ওজুর সময় ভালোমতো কুলি করা ও মাড়ি ম্যাসেজ করা।
• মুখের দুর্গন্ধ ছড়ায় এমন খাবার এড়িয়ে চলা। 
• যেমন - রুচির জন্য চিনির শরবত, জিলাপি, মিষ্টি ইত্যাদি বেশি খাওয়া— যা দাঁতের ক্ষতি করে। দাঁত ক্ষতিগ্রস্ত হলে মুখ ও ক্ষতিগ্রস্ত হবে। তাই এগুলো এড়িয়ে চলতে হবে। 
• খাদ্য তালিকা ঠিক রাখা। 
• সেহরিতে পরিমিত ভাত সঙ্গে ছোট মাছ, সামুদ্রিক মাছ বা মাংস, ডাল, সবজি, সালাদ, এক কাপ দুধ বা টক দই, মিষ্টি ফল রাখা যেতে পারে। 
• মজাদার ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলতে হবে। 
মুখের দুর্গন্ধ লজ্জাজনক । তাই মুখের যত্ন নেওয়া জরুরি। দুর্গন্ধ যেন না ছড়ায় সেইদিকেও সজাগ দৃষ্টি রাখা উচিত। রোজায় মুখের যত্ন নেওয়া ইমানের পরিচায়ক।

এনআরএন/