আওয়ার ইসলাম: রমজান মাস মুসলমানদের আত্মশুদ্ধির মাস। এমাসে মুসলমানদের রোজা পালন করা ফরজ। রোজা রাখলে দীর্ঘ সময় পানি পান ও খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে হয়। এতে কারও কারও শরীরে দেখা দিতে পারে পানিশূন্যতা।
রোজায় পানিশূন্যতা পূরণে যা করবেন- ১. ইফতারে অন্য শরবতের সঙ্গে প্রতিদিন এক গ্লাস ডাবের পানি পান করতে পারলে ভালো। ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম ও পটাশিয়াম থাকে।
২. পানির সঙ্গে সামান্য মধু মিশিয়ে পান করলে পানিশূন্যতা পূরণ করে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে। আর ত্বকও ভালো থাকবে।
৩. ফ্রিজে শসা কেটে বা ব্লেন্ড করে রেখে দিন। পানির মধ্যে এক টুকরো শসার বরফ বা কয়েক টুকরো শসা দিয়ে পান করুন।
৪. এক গ্লাস পানিতে এক টুকরো লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। ৫. প্রয়োজনে দুবার গোসল করতে পারেন, আর বারবার পানির ঝাপটা দিন চোখেমুখে।
৬. স্যালাইন ও তরলজাতীয় খাবার খেতে পারেন।
-এএ