খাদিজা ইসলাম: সকালে ঘুম থেকে ওঠা নিয়ে কত বিড়ম্বনায় না পড়তে হয় আমাদের। কথা শুনতে হয় পরিবার থেকে নিয়ে অফিসের বস পর্যন্ত।কখনো সকালের নামাজও হয় না এই ঘুমের জন্য। তাই জেনে নেয়া যাক সহজে ঘুম ভাঙানোর উপায়-
রাতে সবসময় তারাতারি শোওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শরীর ভালো থাকবে। এবং পরিমাণ মতন ঘুম হলে সকালে তারাতারি ওঠা সম্ভব হয়।
রাতের কাজ ভোরে করার অভ্যাস করুন। রাত জেগে যে কাজগুলো সারার কথা মাথায় থাকে, তা সকালে করুন। সে অফিসের কাজই হোক বা পড়াশুনো। এতে রাত জাগার অভ্যাস কেটে যাবে।
মোবাইল বিছানায় নিয়ে শোবেন না। তা হাতে থাকলে ঘুম থেকে উঠতে দেরি হতে পারে। তাই হাতের কাছে মোবাইল ফোন না রাখাই ভালো।
অ্যালার্ম দিয়ে শুতে যান। বালির কাছে ফোনে নয়, ঘড়িতেই অ্যালার্ম দিন। আর তা হাতের থেকে দুরে সরিয়ে রাখুন। যাতে প্রয়োজনে তা বন্ধ করে দিতে না হয়।
স্নান করে ঘুমোতে যান। এতে শরীর ফ্রেস থাকে ও ঘুম তারা তারি চলে আসে। আই রাতে স্নান করা প্রয়োজন। এতে ঘুম ভালো হয় ও সকালে ঘুম ভেঙে যায়।
সকালে ঘুম থেকে উঠা শরীর ও মনকে প্রফুল্ল রাখে। কাজ গুলো গুছানো হয়। শরীর সুস্থ থাকে।
লেখক- শিক্ষার্থী, সরকারি তিতুমীর কলেজ।
-কেএল
