রাত জেগে মোবাইল দেখছেন? ঘুম, মেজাজ ও স্বাস্থ্য সবই ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে

রাতের নির্জনতায় অনেকেই মোবাইল স্ক্রিনে আটকে থাকেন—ইউটিউব দেখা, সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল বা মেসেজ চেক করা। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, এটি নিরীহ কোনো অভ্যাস নয়। বরং ধীরে ধীরে এটি ঘুম, মন এবং শরীরের ওপর ভয়ঙ্কর প্রভাব ফেলছে।

মোবাইলের নীল আলো: ঘুমের শত্রু

রাতের আলো কমলে মস্তিষ্ক থেকে ঘুম হরমোন মেলাটোনিন নিঃসৃত হয়। কিন্তু মোবাইল, ট্যাব বা ল্যাপটপের নীল আলো হরমোনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়, ফলে ঘুম আসে দেরিতে, ঘুমের মান নষ্ট হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, বিছানায় যাওয়ার আগে মাত্র ৩০ মিনিট মোবাইল ব্যবহার করলেও ঘুম আসে গড়ে ৪০ মিনিট বিলম্বে।