আওয়ার ইসলাম ডেস্ক: প্রত্যেকদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠে আমরা যেসকল কাজ করি এদের মাঝে বেশ কিছু কাজ করা মোটেও ঠিক নয়। তবে একটু সতর্কভাবে কাজ করলেই এগুলো ঠিকভাবে করা সম্ভব। একই সাথে সেইসব কাজগুলো ঠিকভাবে করতে পারলে এতে দিনটি ভালো করাও সহজ হবে।
জেনে নিন সকালে ঘুম থেকে ওঠে যেসব কাজগুলো করবেন না
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে: ফেসবুক, টুইটার অনেকের কাছে নেশার মতো। তাদের তো বটেই, অন্যদেরও ঘুম থেকে উঠে অনেকটা সময় সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে না কাটানোই ভালো। এর ফলে কর্মক্ষমতা কিছুটা লোপ পায়। দিন শুরুর আগেই কর্মক্ষমতা কমানোর কী দরকার?
স্নুজ বাটনে চাপ না দেয়া: যদি ঘুম থেকে ওঠার জন্য অ্যালার্ম সেট করেন ও সকালে সেই অ্যালার্ম বাজলেই তার ‘স্নুজ’ বাটনে চাপ দিয়ে আবার ঘুমাতে থাকেন তাহলে তা কয়েকটি কারণে ক্ষতিকর। কারণ এতে চাপ দেয়ার পর আবার ঘুমালে তা আপনার ভাল ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। দেহের ওপর বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হয়।
উঠেই কফি না খাওয়া ও ধূমপান না করা: সকালে ওঠে কফির সুগন্ধ সবারই ভালো লাগে। নিউট্রিশনিস্টরা জানাচ্ছেন, যতই আমরা মনে করি না কেন সকালে কফি এনার্জি জোগায়, তা আসলে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়। ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত কফির প্রয়োজনই হয় না। অনেকেরই সকালে উঠেই ধূমপান করার অভ্যাস থাকে। সকালে দিন শুরু করার জন্য ধূমপানের ওপর নির্ভরতা ছাড়ুন। এতে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে।
-এসআর
