আওয়ার ইসলাম ডেস্ক: অনেকেই ওজন কমাতে চান। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য সঠিক খাদ্যাভাস মেনে চলেন না। ওজন কমানোর জন্য অনেকেরই জানা থাকে না, ঠিক কী খাওয়া উচিত আর কী খাওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে ফলের ব্যাপারে ধারণা থাকে না। জানা থাকে না, কোন ফল ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে, আর কোন ফলই বা ওজন কমাতে সহায়ক। দেখে নেওয়া যাক, ওজন কমাতে চাইলে কোন ফলগুলো এড়িয়ে যাওয়া দরকার।
জাম: ওজন কমাতে জাম ব্যবহার করা যেতে পারে। জামে এন্থোসায়ানিন্স নামে একটি উপাদান করেছে। এই উপাদানে অ্যান্টি ওবেসিটি গুণ থাকে, যা ওজন হ্রাসে সহায়ক।
পিচ ফল: ওজন কমাতে পিচ নামের ফল খাদ্যতালিকায় সামিল করা যেতে পারে। এটি এমন একটি ফল যাতে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট গুণের সঙ্গে ফেনোলিক কম্পাউন্ড ও ক্যারোটিনয়েডের মতো উপাদান থাকে। এই উপাদানগুলি একযোগে ব্লাড সুগার ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।
পেঁপে: ওজন হ্রাসে সহায়ক ফলগুলির মধ্যে রয়েছে পেঁপেও। পেঁপে ও পেঁপের রসে থাকা অ্যান্টিওবেসিটি গুণ থাকে, যা ওজন হ্রাসে সহায়ক।
আপেল: ওজন কম করতে উপযোগী হতে পারে আপেলও। আপেলে পলিফেনল থাকায় তাতে অ্যান্টিওবেসিটি পাওয়া যায়, যা ওজন কমাতে সহায়ক।
সফেদা: ওজন কমাতে যে ফলগুলো এড়িয়ে চলা উচিত, সেগুলোর মধ্যে রয়েছে সফেদাও।
পেয়ারা: আসলে যারা ওজন কমাতে সচেষ্ট তাদের উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড যুক্ত ফল খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। এই ফলগুলোর মধ্যে রয়েছে পেয়ারাও।
-এএ
