আওয়ার ইসলাম ডেস্ক: অনেকেই ভাবেন কম খেলে স্লিম হওয়া যায়। পেট খালি রেখে কষ্ট না করলেও যে ওজন ঝরানো যায়, তা অনেকেই মানেন না। যদি একটু ভেবে চিন্তে খাওয়া-দাওয়া করা যায়, তবেই তা সম্ভব। খাওয়ার পরিমাণ না কমিয়ে যদি স্লিম হতে চান, তবে খেয়াল রাখুন কয়েকটি বিষয়-
এক. খনিজ পদার্থে ভরপুর যেসব খাবার, সে সবই খান। ফল, সবজি, বাদাম বেশি করে খাওয়া জরুরি। এই ধরনের খাবারের পুষ্টিগুণ বেশি, কিন্তু ক্যালোরি থাকে কম। ফলে ওজন বাড়ার আশঙ্কা মারাত্মক নয়।
দুই. খাবারের পরিমাণ যাই হোক না কেন, বেশি চিনি থাকলে চলবে না। সামান্য পরিমাণ চিনিও দ্রুত বাড়াতে পারে ওজন। তার সঙ্গে বাড়াতে পারে ডায়াবিটিস, ক্যানসারের মতো অসুখের ঝুঁকিও।
তিন. যথেষ্ট পরিমাণ প্রোটিন খাওয়া খুব জরুরি। তাতে পেশির শক্তি বাড়ে। তিন বেলা কিছুটা করে প্রোটিন খাওয়া গেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। তাতে কাজের ফাঁকে ভাজাভুজি, মিষ্টির মতো অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি টানও কম থাকে।
চার. কাজের মাঝে শরীরচর্চার সময় পান না? তা হলে এমন কিছু ঘরের কাজ করা যেতে পারে, যাতে হাঁটাচলা বেশি হবে। ঘর পরিষ্কার করা, কাপড় কাচা, রান্না-বান্নার মতো কাজ বেশি করে বেছে নিন। তবেই আর কম খেয়ে কষ্ট করতে হবে না।
-এএ
